Preparar-se para uma sessão de psicoterapia online pode ajudar a tornar a experiência mais produtiva e gratificante. Em primeiro lugar, é importante escolher um ambiente tranquilo e privado para realizar a sessão. Certifique-se de que você não será interrompido durante o tempo reservado para a terapia, colocando os celulares em modo "não perturbe" e outros dispositivos que possam causar distrações. Criar um espaço acolhedor e confortável pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e aberto durante a sessão.
Além de já deixar separado o fone de ouvido com microfone caso esteja num ambiente que possam ter outras pessoas em cômodos próximos, dessa forma o sigilo não é comprometido. Outra dica importante é testar sua conexão de internet e configurar o software de videochamada com antecedência. Certifique-se de que sua conexão esteja estável e que o áudio e vídeo estejam funcionando corretamente. Isso pode evitar contratempos técnicos durante a sessão e garantir uma comunicação clara e sem interrupções com seu terapeuta.
Além disso, esteja aberto e disposto a se envolver ativamente no processo terapêutico. Este é um momento para compartilhar abertamente seus pensamentos, sentimentos e experiências com seu terapeuta. Seja honesto consigo mesmo e com seu terapeuta, e esteja disposto a explorar áreas desconfortáveis ou desafiadoras à medida que surgirem durante a sessão.
Por fim, lembre-se de cuidar de si mesmo após a sessão. Reserve um tempo para refletir sobre o que foi discutido e como você está se sentindo. E eles não mentiram... realmente praticar técnicas de autocuidado, como meditação, alimentação balanceada, boa hidratação, exercícios físicos ou hobbies relaxantes, pode ajudá-lo a processar as emoções e insights. Sendo assim, se preparar e se envolver ativamente em suas sessões de psicoterapia online, você estará dando passos importantes em direção ao crescimento pessoal e bem-estar emocional.